認(rèn)知與改變讀后感

《認(rèn)知與改變》這本書是一本非常有意思的心理學(xué)著作。作者通過許多精彩的案例和研究，探討了人類大腦的工作原理以及我們?nèi)绾胃淖冏约旱恼J(rèn)知方式來達(dá)到更好的生活品質(zhì)。

通過閱讀本書，我深刻地認(rèn)識到了一個人對事物的看法和態(tài)度對于生活中各個方面都有著非常重要的影響。如果我們始終保持消極的態(tài)度，那么我們很難在生活中取得成功、快樂和滿足感。相反，如果我們能夠積極地看待事情，并且主動尋找解決問題的方法，那么我們就會發(fā)現(xiàn)自己有著更多的機會去實現(xiàn)自己想要實現(xiàn)的目標(biāo)。

另外，在閱讀這本書時，我也深刻地意識到了改變自己認(rèn)知方式并不是一件容易的事情。通常，人們在長期形成某種觀念或者思維方式后，很難輕易地改變它們。但是，只有當(dāng)我們真正意識到這些觀念或者思維方式對于自己的生活不利時，才能夠下決心去改變它們。

通過閱讀本書，我還學(xué)習(xí)到了許多實用的技巧和方法，可以幫助我們更好地改變自己的認(rèn)知方式。例如，作者提出了“ABC模式”，即事件-信念-情緒的模式，指出我們對于一件事情產(chǎn)生情緒反應(yīng)的原因在于我們自己持有的信念。如果我們能夠意識到這些負(fù)面的信念，并且逐漸將它們替換為積極的信念，那么就能夠改善我們的情緒和行為。

總之，《認(rèn)知與改變》這本書是一本非常值得一讀的心理學(xué)著作。通過深入淺出、豐富多彩、實用性強的內(nèi)容，作者向我們展示了人類大腦如何運作以及如何改變自己的認(rèn)知方式來達(dá)到更好的生活品質(zhì)。希望更多人能夠讀到這本書，并從中受益！