拖延的惡習(xí)

拖延是很多人都有的習(xí)慣，但它卻是影響我們生活和工作的大敵。我讀了一本關(guān)于拖延心理學(xué)的書(shū)籍，深刻地認(rèn)識(shí)到了自己這個(gè)壞習(xí)慣的危害。

為什么會(huì)拖延？

書(shū)中講到，拖延行為源于對(duì)任務(wù)的不確定性、難度或?qū)ν瓿扇蝿?wù)后獲得回報(bào)的疑慮。此外，還有因?yàn)槿狈ψ晕铱刂颇芰Αo(wú)法有效規(guī)劃時(shí)間等原因造成的拖延傾向。

拖延會(huì)帶來(lái)什么后果？

如果我們總是將事情推遲到最后一刻才去完成，那么就會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題。比如說(shuō)，可能會(huì)導(dǎo)致任務(wù)質(zhì)量下降、錯(cuò)過(guò)重要期限、丟失機(jī)會(huì)等等。同時(shí)也會(huì)給我們帶來(lái)心理上的壓力和焦慮感。

如何克服拖延？

書(shū)中提供了一些方法可以幫助我們克服拖延傾向。比如說(shuō)，在開(kāi)始任務(wù)之前先制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃和時(shí)間表；設(shè)置一個(gè)明確的目標(biāo)，并且將其分解成一些小的部分；嘗試使用“番茄工作法”來(lái)持續(xù)專注地完成任務(wù)等等。

結(jié)語(yǔ)

通過(guò)閱讀這本書(shū)，我對(duì)拖延心理學(xué)這個(gè)話題有了更深刻的認(rèn)識(shí)。同時(shí)也意識(shí)到自己在日常生活和工作中，往往會(huì)陷入拖延的狀態(tài)。因此，我要努力克服這個(gè)壞習(xí)慣，提高自己的效率和質(zhì)量。